ベリーダンスで楽しく痩せる【シェイプアップ効果でドンドン痩せる】

人気のダイエットダンス

ウーマン

脂肪燃焼や代謝アップに効果的

ベリーダンスとは、腰やお腹をくねらせたセクシーな振り付けが特徴的なダンスです。このベリーダンスが、ダイエット効果があるとして話題になり、実践する女性が増えてきています。ベリーダンスダイエットの基本的な方法は、一日20分、ベリーダンスを踊るというものです。腰や腹筋をかなり使うダンスのため、20分踊るだけでかなりのカロリーを消費し、脂肪燃焼に効果的です。また、単に体重が落ちるというだけでなく、くびれが出来て腰回りがスッキリする、という効果も期待出来ます。腰を振ったりくねらせたりする動きが中心となりますので、踊り続けることで少しづつ腰回りがスッキリしてくるのです。さらに、腰や腹筋を使うことで、同時に下半身のエクササイズもしていることになるため、気づかないうちに脚も細くなり、美脚効果も期待することが出来ます。また、お腹周りのインナーマッスルが鍛えられることで、内臓の位置が正常になり代謝もアップしていきます。代謝がアップすると、汗をかきやすくなりより痩せやすい体になることが出来ますし、また老廃物の排出がスムーズになるため、便秘が解消され肌荒れ予防やデトックスの効果もあります。このように、ベリーダンスは実に様々な美容効果をもたらしてくれるダイエットなのです。自宅で独学で行うよりも、まずはスタジオなどへ行き講師の人に基礎を教えてもらうと良いでしょう。ベリーダンスダイエットで、美しい体を手に入れましょう。